Что такое обратное брюшное дыхание?

Обратное брюшное дыхание, традиционно называемое даосским, переворачивает последовательность движения живота при вдохе и выдохе, свойственную естественному дыханию. При обратном дыхании живот сокращается на вдохе и расширяется на выдохе. Полезные эффекты естественного и обратного дыхания во многом совпадают, однако при обратном дыхании энергия глубже проникает в кости и ткани тела. Именно поэтому его традиционно используют мастера цигун и боевых искусств. Обратное дыхание создает вокруг тела защитный кокон энергии ци, позволяющий успешно противостоять негативным воздействиям извне (в частности, бактериям и вирусам), и улучшает функционирование иммунной системы.

Эффективность данной практики можно объяснить следующим образом. Когда на вдохе живот сокращается, диафрагма опускается вниз и давление, возникающее в области живота, способствует сосредоточению энергии дыхания в органах и тканях брюшной полости, а также в позвоночнике. На выдохе живот расслабляется, диафрагма поднимается вверх, давление в брюшной полости падает и энергия выталкивается из нее туда, куда в этот момент направлено наше внимание. Вот почему, приступая к практике обратного дыхания, важно знать, куда направлять внимание, чтобы не растратить энергию зря.

Приступать к практике обратного дыхания можно лишь тогда, когда вы в достаточной мере освоили естественное брюшное дыхание. Большинство из тех, кто сразу же начинает практиковать обратное дыхание, напрягают при вдохе лицо, шею, грудь и специально толкают вверх диафрагму. Это не только сводит на нет положительный эффект практики, но и приносит множество проблем: от ускорения сердцебиения, повышения кровяного давления, боли в груди, застоя энергии и диареи до эмоционального смятения и рассеивания осознавания.

© 2008 Все права защищены youreyes.ru