Диафрагма - «духовная мышца»

Дыхательные мышцы

Здоровое дыхание подразумевает не только гармоничное взаимодействие диафрагмы, брюшных и межреберных мышц. В процессе дыхания задействованы также разгибающие и сгибающие мышцы спины, а также поясничные мышцы, соединяющие нижнюю грудную и поясничную области с тазом и бедренными костями. Излишнее напряжение мышц плеч, живота, груди, спины или таза, вызванное отрицательными эмоциями, физическим или психологическим стрессом, травмой или продолжительным неправильным положением тела, препятствует координации процесса дыхания и повышает уровень углекислого газа в крови. Кроме того, оно возбуждает чувствительные нервы, что, как мы убедимся позднее, отрицательно сказывается на деятельности всего организма.

Диафрагма - «духовная мышца»

С точки зрения здоровья диафрагма - важнейшая из дыхательных мышц. Именно она является основой здорового дыхания. Имеющая форму свода, диафрагма служит «полом» для грудины и «потолком» для брюшной полости. Через нее проходят пищевод, доставляющий пищу в желудок, аорта, несущая кровь от сердца ко всем органам, за исключением легких, нижняя полая вена - главная вена, несущая кровь к сердцу, а также нервы, в частности блуждающий нерв, идущий вниз от продолговатого мозга и соединяющий его с различными органами с помощью своих ответвлений.

Хотя мы продолжаем дышать, даже если перестает функционировать диафрагма, тем не менее ее ритмичное сокращение и расслабление играет исключительно важную роль в поддержании нашего физического и психологического здоровья. Как правило, на вдохе диафрагма сокращается. В это время вершина ее свода опускается к брюшным органам, а грудные мышцы растягивают реберную клетку вперед и вверх. Такое насосообразное движение создает в легких парциальный вакуум, втягивающий в них воздух. Во время полного вдоха диафрагма может вдвое, а то и втрое увеличивать диапазон своего движения, прямо и косвенно массируя желудок, печень, поджелудочную железу, кишечник, благодаря чему улучшается кишечная перистальтика, усвоение питательных веществ, крово-и лимфоток.

Увеличение глубины опускания диафрагмы при дыхании помимо благотворного влияния на внутренние органы значительно увеличивает объем легких. С каждым миллиметром расширения диафрагмы объем легких увеличивается на 250-300 миллилитров. Исследование, проведенное в Китае, показало: в срок от 6 до 12 месяцев можно, не имея предварительного опыта, научиться увеличивать глубину опускания диафрагмы на четыре миллиметра. Таким образом, меньше чем за год мы способны увеличить объем воздуха в своих легких больше чем на 1000 миллилитров.

Во время полного вдоха происходит сокращение мышц живота, позволяющее уравновесить опускание диафрагмы, таким образом ограничивая дальнейшее расширение легких. Диафрагма поднимается, как только начинается выдох. Эластичность диафрагмы помогает удалить из легких использованный воздух. Во время полного выдоха она массирует сердце и легкие, предоставляя этим органам опору и даруя им жизненную силу. Для даосского учителя Мантэка Чиа диафрагма - духовная мышца: «Диафрагма, поддерживающая сердце и раздувающая огонь пищеварения, играет значительную роль в сохранении здоровья и жизненной силы».

© 2008 Все права защищены youreyes.ru