Дыхательная практика, основанная на медитации Микрокосмическая орбита

Данная практика основана на медитации Микрокосмическая орбита (которой я обучился у учителя Мантэка Чиа), вплоть до недавнего времени передававшейся исключительно от учителя ученику, демонстрировавшему преданность делу и упорство.

Предупреждение: не приступайте к данной практике, не освоив то, о нем рассказывалось в книге выше, и не овладев навыками осознанного самоощущения!

Выполняйте описанные упражнения в состоянии восприимчивого расслабления и открытости для новых впечатлений. В качестве подготовки поработайте около 10 минут с улыбающимся дыханием, вдыхая во внутренние органы. Уделите несколько минут дыханию животом. Ощутите расширение и сжатие живота на вдохе и выдохе. Можете ли вы ощутить, что ваше дыхание начинается глубоко в животе? Когда это ощущение станет отчетливым, расслабьтесь и позвольте дыханию течь естественно.

Не слишком задерживайте внимание на одном энергетическом центре, особенно головном или сердечном (расположенном напротив сердца). Если долго сосредоточиваться на энергетическом центре, прежде чем откроется Микрокосмическая орбита, это может помешать естественному течению энергии в теле. Не сосредоточивайтесь на головном и сердечном центрах более 20-30 секунд. Для остальных центров достаточно одной-двух минут сосредоточения.

В течение всей практики кончик вашего языка должен легко касаться нёба за верхними зубами, как если бы вы произносили букву «л» в слове «лето».

Пробуждаем энергию в промежности

Сосредоточьтесь на энергетическом центре в промежности - между задним проходом и половыми органами. Постарайтесь ощутить промежность как можно более отчетливо. Получив некое ощущение, особенно вибрацию, выполните из этой области долгий медленный вдох. Ощутите, как на вдохе расширяется расположенный там энергетический центр. На выдохе отпустите скопившееся в промежности напряжение. Повторите таким образом вдох-выдох несколько раз, пока не ощутите циркуляцию энергии в этой области.

Пробуждаем центры управляющего канала

Перенесите внимание на копчик и крестец. (Вы даже можете обнаружить, что это произошло спонтанно.) Если не можете их ощутить, прощупайте пальцами. Способ дыхания тот же, что и в предыдущем упражнении.

Дыша копчиком и крестцом, вы в конце концов ощутите, как эта область раскрывается и энергия поднимается из нее сначала к энергетическому центру, расположенному в области почек, напротив пупка, потом выше - в энергетический центр в области надпочечников и далее, доходя до энергетического центра, расположенного в голове между бровями.

Не гонитесь за новыми ощущениями. Предоставьте энергетическим центрам возможность самостоятельно раскрыться от соприкосновения с дыханием. Отнюдь не обязательно задействовать все центры управляющего канала в течение одного занятия. Этому можно посвятить несколько дней, занимаясь по 10-15 минут. Начинайте каждое новое занятие с области промежности, быстро пробегая вниманием энергетические центры, которые можете ощутить.

© 2008 Все права защищены youreyes.ru