Дыхательная техника для достижения полного дыхания

Почувствовав, что ваше тело вовлечено в процесс дыхания целиком, перенесите внимание на прохождение воздуха через нос во время вдоха. Сделайте несколько долгих, медленных вдохов-выдохов. Когда воздух проходит через трахею и попадает в легкие, ощущайте в нем благую и всеохватывающую пустоту. Затем осознайте пространство, окружающее и заполняющее внутренние органы и ткани живота, - ощутите все нижнее дыхательное пространство. Это ощущение снимает напряжение и вбирает в себя сосредоточенную ниже пупка застоявшуюся энергию. Удалите из себя эту застоявшуюся энергию с медленным выдохом. Проделайте ту же работу со средним (между пупком и диафрагмой) и верхним (между диафрагмой и макушкой головы) дыхательными пространствами, ощутите ткани и органы, заключенные в них. Заканчивая упражнение, расслабьтесь и просто следуйте за своим дыханием.

© 2008 Все права защищены youreyes.ru