Дыхательная техника для ощущения дыхания позвоночника

Ощущение дыхания позвоночника

Теперь, когда у вас появился некоторый опыт осознавания трех дыхательных пространств, перейдем к работе с внутренним пространством позвоночника - главной оси тела, соединяющей три дыхательных пространства. Мы с вами попробуем ощутить черепно-крестцовый ритм спинномозговой жидкости, циркулирующей по позвоночному каналу, соединяющему мозг и крестец. Спинномозговая жидкость не только обеспечивает питательными веществами мозг и позвоночник, но и выводит продукты их метаболизма. Давление спинномозговой жидкости оказывает влияние на мозг, нервную систему и способность органов чувств получать новые впечатления.

Лягте на спину, вытяните ноги и положите руки вдоль тела. Ощутите расширение и сжатие дыхания по мере его прохождения через три дыхательных пространства. Заметьте, ощущаете ли вы при этом биение своего сердца. Спустя несколько минут поместите пальцы рук на виски (локти можно упереть в пол) и попробуйте ощутить там пульс. Ощутите, как ваша голова расширяется на вдохе и сжимается на выдохе. Затем постарайтесь ощутить, как этому ритму расширения и сжатия подчиняется все ваше тело.

Подышав таким образом две-три минуты, задержите дыхание после вдоха. Заметьте, можете ли вы ощутить внутреннее расширение и сжатие в области головы и позвоночника. Выдыхайте, как только задержка дыхания начинает причинять вам дискомфорт. Сделав несколько таких вдохов-выдохов, задержите дыхание после очередного вдоха и коснитесь кончиком языка центра нёба, тем самым замыкая так называемую Микрокосмическую орбиту. Далее в книге я объясняю, что такое Микрокосмическая орбита, а сейчас просто наблюдайте, можете ли вы ощущать расширение и сжатие нёба во время дыхания в одном ритме с головой и позвоночником. То, что вы ощущаете, - это пульсация спинномозговой жидкости. Полный цикл расширения и сжатия тела может занимать от пяти до восьми секунд.

Одновременное ощущение позвоночника и дыхательных пространств

Не выпуская из внимания дыхание позвоночника, распространите осознанное самоощущение на три дыхательных пространства. Ощущая вибрацию в позвоночнике, сознавайте, как наполняются и опустошаются три дыхательных пространства. Не прилагайте к дыханию никаких усилий! Просто позвольте себе ощущать процесс естественного дыхания, задей-ствующий все пространства вашего тела. Чувствуйте, как с каждым вдохом-выдохом эти пространства становятся все более просторными, и наслаждайтесь комфортными ощущениями естественного расширения и сжатия.

Пауза, содержащая в себе полноту

Выполнив описанное выше упражнение, сядьте на пол, скрестив ноги, или на стул и дышите, сознавая свои вдохи и выдохи. Выделите в дыхательном цикле две паузы: одну после вдоха и одну после выдоха. Особое внимание уделите паузе после выдоха. Согласно великим мистическим традициям, пауза между выдохом и вдохом является моментом безвременья - бесконечным пространством между инь к ян. Оказавшись там, между бездействием и действием, мы получаем возможность выйти за пределы привычных представлений о собственной персоне и ощутить свое истинное, ничем не обусловленное «я». Осознайте эту паузу как врата к себе - в целительное пространство вашего глубинного опыта. Не пытайтесь ничего делать. Просто наблюдайте. Отведите этому упражнению по меньшей мере 10 минут.

© 2008 Все права защищены youreyes.ru