Дыхательные практики для одновременного раскрытия живота, грудной клетки и поясницы

Приняв положение сидя или стоя, попробуйте ощутить живот, грудную клетку и поясницу одновременно. Ощутить пространство между пупком, лобковой костью и нижней частью спины. На вдохе ощутите, как оно расширяется вперед-назад, вверх-вниз и влево-вправо. На выдохе ощутите, как оно сжимается. При этом у вас не должно возникнуть ощущения напряжения. Просто ощутите, как наполняется, а затем опустошается воображаемый шар. Убедитесь, что ощущаете, как поднимается и опускается диафрагма на вдохе и выдохе. Через несколько минут забудьте о шаре, ощутив в области живота тепло, сгусток энергии, расширяющийся и сужающийся. Упражняясь таким образом в естественном дыхании, постарайтесь ощутить, что хоть воздух и не попадает в брюшную полость, «что-то» все же туда попадает. С даосской точки зрения это кровь и ци. Благодаря этому дыханию вы начнете наполнять энергией нижний даньтянь. Можете выполнять эту практику семь раз в день.

© 2008 Все права защищены youreyes.ru