Дыхательные практики для раскрытия поясницы

Раскрытие врат жизни

Примите комфортное положение сидя или стоя. Положите ладони на поясницу так, чтобы кончики пальцев касались позвоночника напротив пупка. Эту область даосы называют вратами жизни, так как именно там, между почками сосредоточена сексуальная энергия. С точки зрения нашего здоровья очень важно, чтобы поясница находилась в тепле и была расслаблена.

Вдыхая, ощутите, как врата жизни наполняются, толкая назад поясницу. На выдохе поясница возвращается в обычное положение. Дышите таким образом две или три минуты. Чтобы лучше ощутить в процессе дыхания движение поясницы, сядьте на корточки и свесьте перед собой руки. Эта поза расслабляет мышцы нижней части спины, а также ту часть диафрагмы, что прикреплена к поясничному отделу позвоночника. Она также очищает и наполняет энергией почки. Если сидение на корточках вызывает у вас трудности, вы можете наклониться вперед из положения стоя и упереть ладони в колени, поддерживая таким образом верхнюю часть туловища. Ощутив расширение и сжатие поясницы, повторите описанное упражнение в исходном положении.

© 2008 Все права защищены youreyes.ru