Фазы дыхания

В зависимости от нашей физической активности (лежим ли мы, сидим, идем или бежим) и психологического состояния (мы спокойны, раздражены, счастливы или же испытываем стресс) наше дыхание может варьироваться от быстрого до медленного и от глубокого до поверхностного, соответственно тяготея к одной из трех основных фаз процесса дыхания: диафрагмальной, грудной и ключичной.

Глубокое дыхание, часто называемое полным йогическим дыханием, включает в себя все три фазы. Согласно Алану Химесу, доктору медицины, являющемуся пионером в области исследования дыхания, полное дыхание «инициируется сокращением диафрагмы, вызывающим расширение нижних ребер, а также выпячивание верхней части живота, что способствует насыщению кислородом нижних легочных долей. В грудной фазе вдоха расширяется средняя часть легких и выпячивается вперед грудь. В конце вдоха мы, приподнимая ключицы, вдыхаем еще немного воздуха, расширяя верхнюю часть легких. Каждая фаза вдоха соответствует определенной области легких». Как мы убедимся позднее, дыхание большинства из нас можно отнести к грудному или ключичному типу. Мы редко вдыхаем воздух глубоко в легкие, где происходит насыщение кислородом большей части крови.

© 2008 Все права защищены youreyes.ru