Как и для чего активизируется парасимпатическая нервная система?

Чтобы научиться активизировать парасимпатическую нервную систему, будет не лишним ознакомиться с ее устройством. В ней выделяют центральный и периферический отделы. Ее центральный отдел включает ядра головного мозга и крестцового отдела спинного мозга, а периферический - ганглии, включенные в ткань внутренних органов, а также ведущие к ним длинные нейроны. Идущие от ганглий импульсы замедляют сердечный ритм, расширяют кровеносные сосуды, ускоряют перистальтику кишечника и облегчают дыхание, тем самым способствуя расслаблению.

Как активизировать парасимпатическую систему без помощи психотерапевтов и массажистов? Ключом к ней является внимание. Когда мы пребываем под воздействием стресса, наше внимание, направляемое симпатической систехмой, фокусируется на его причине, а также на возникающих в связи с ним неприятных чувствах и мыслях. Как следствие, наше самоощущение становится столь ограниченным, что мы не видим альтернативы тягостной для нас ситуации. Чтобы научиться расслабляться в подобных случаях, мы должны работать с вниманием. Согласно Эрнесту Росси, пионеру в области гармонизации ума и тела, один из лучших способов добиться этого таков: «Вы закрываете глаза и находите расслабленные части своего тела. Обнаружив средоточие расслабления, вы наслаждаетесь им, позволяете ему упрочиться и распространиться по всему телу. Расслабление - это не лень. Истинное расслабление означает активизацию парасимпатической системы. Позднее вы убедитесь в том, что в достижении истинного расслабления и гармонизации активной и восстановительной функций нервной системы важную роль играет естественное дыхание. Более того, поскольку естественное дыхание массирует внутренние органы и расслабляет нижний отдел позвоночника, оно благотворно сказывается на парасимпатических нейронах и ганглиях, расположенных в этих областях».

К сожалению, большинство из нас не имеет опыта осознанного самоощущения и даже не представляет, какое влияние оказывают на тело такие эмоции, как страх, гнев и беспокойство. Мы настолько привыкли к стрессу и неприятностям, что считаем их чуть ли не нормой и не понимаем, что платим за них здоровьем и жизненной силой. Пытаясь хоть как-то себя взбодрить, многие прибегают к искусственным стимуляторам - алкоголю, кофе, табаку, наркотикам, телевидению или же начинают переедать и тем самым только усугубляют ситуацию. Следствием всего этого оказывается еще большее напряжение и чувство беспомощности. Мало того, появляются различные хронические болезни, многие из которых провоцируются даже не самим стрессом, а навязчивым стремлением его избежать.

© 2008 Все права защищены youreyes.ru