Практика дыхания кузнечных мехов

Избавьтесь от излишнего напряжения

Ключ к практике дыхания кузнечных мехов - дыхание за счет расслабленного расширения и резкого сокращения живота. Исследуйте шею, грудную клетку, плечи, лицо и убедитесь в том, что они полностью расслаблены. Начиная практиковать дыхание кузнечных мехов, люди часто напрягают лицевые мышцы, что приводит к закрытию носовых проходов и препятствует течению дыхания и энергии. Такая ошибка может стать причиной головной боли и других проблем. Обнаружив в любой части тела напряжение, избавьтесь от него, направив в эту область улыбающееся дыхание. Прекратите занятие, если чувствуете боль или дискомфорт, особенно в области головы, груди или живота. Сделайте перерыв и затем опять начните с естественного дыхания животом.

Поскольку дыхание кузнечных мехов намного энергичней обычного, ошибки в его исполнении чреваты гипервентиляцией легких, симптомами которой является головокружение, звон в ушах и обмороки. Однако ни о какой гипервентиляции не может быть и речи, если вы будете дышать правильно - используя мышцы живота, а не грудные мышцы. Тем не менее, приступая к занятиям впервые, вы можете ощутить небольшое головокружение. Оно возникает не вследствие изменения уровня кислорода в крови, а в результате открытия энергетических каналов, к которому вы еще не успели адаптироваться. Почувствовав головокружение, сделайте долгий медленный вдох, на несколько секунд задержите дыхание и затем медленно выдохните. Дышите так столько, сколько нужно, чтобы прийти в норму, после чего снова приступайте к практике.

Практикой дыхания кузнечных мехов лучше заниматься рано утром на свежем воздухе - она зарядит вас энергией на весь предстоящий день. И еще, она творит чудеса, когда вы чувствуете физическую, умственную или эмоциональную усталость или испытываете недомогание. В какое бы время суток вы ни занимались данной практикой, позвольте животу выполнить за вас всю работу. Убедитесь, что вы осознаете себя до, во время и после занятия. Это позволит вам далеко продвинуться в практике и ощутить на себе все ее преимущества.

© 2008 Все права защищены youreyes.ru