Практика обратного брюшного дыхания

Хотя обратное дыхание можно практиковать и сидя, все-таки лучше, особенно вначале, делать это стоя. Тогда вы будете чувствовать, как земля принимает вес вашего тела, что поможет вам избежать соблазна толкать диафрагму вверх при вдохе. Убедитесь, что ваши плечи и грудная клетка расслаблены, и посвятите несколько минут естественному дыханию нижним даньтянем (диафрагма поднимается на выдохе и опускается на вдохе). Продолжайте дышать таким образом, пока не ощутите тепло или вибрацию в области живота.

Обратное дыхание

На вдохе медленно подтяните живот к позвоночнику, а на выдохе позвольте ему расслабиться. Вдыхая, следите за тем, чтобы грудная клетка оставалась расслабленной и диафрагма опускалась вниз. Верный знак того, что вы все делаете правильно, - ощущение давления внизу живота, распространяющееся на область промежности. Если ощущение давления локализуется в солнечном сплетении, расслабьте грудную клетку и убедитесь в том, что диафрагма опускается вниз на вдохе. Возможно, чтобы расслабиться, вам нужно подать плечи немного вперед, почувствовав как опускается вниз грудина.

Направляем энергию в определенные области тела

Освоив обратное дыхание, начните уделять внимание качеству энергии, наполняющей на вдохе живот. На выдохе позвольте этой энергии распространяться по вашему телу. Используйте внимание, чтобы направить ее в ту часть своего тела, которую вы хотите исцелить.

© 2008 Все права защищены youreyes.ru