Практика очищающего дыхания нижним даньтянем

Очищающее дыхание нижним даньтянем - мощная практика самоисцеления, поддержания здоровья и пробуждения внутренней энергии, основанная на естественном брюшном дыхании. Данная практика заключается в следующем: на вдохе энергия дыхания направляется в область нижнего даньтяня, а на выдохе оттуда удаляются скопившиеся токсины. В результате энергия дыхания сосредоточивается внизу живота. Выдох - долгий, медленный. Намеренное продление выдоха способствует выведению из организма токсинов и активизации парасимпатической нервной системы, ускоряющей процесс исцеления, а также обеспечивающей глубокое внутреннее расслабление.

ПРАКТИКА

Ключом к использованию описываемой практики в целях исцеления является мягкий вдох в область нижнего даньтяня, расположенного ниже пупка. Во время вдоха сосредоточьтесь на области нижнего даньтяня и ощутите, как ее наполняет энергия вашего вдоха. Почувствуйте, как самопроизвольно начинает расширяться живот. Когда живот начинает самопроизвольно сжиматься на выдохе, ощутите, как вместе с выдыхаемым воздухом удаляются токсины и уходит напряжение. Однако Мантэк Чиа предостерегает: «Не выплесните с водой ребенка». Помните, что энергия вдоха должна остаться в нижнем даньтяне. Сосредоточьте внимание на ощущении тепла или вибрации в этой области. Призовите на помощь осознавание. Ощущайте, как на вдохе энергия проникает глубоко в живот, насыщая клетки, и как на выдохе удаляются через рот или нос продукты метаболизма.

Дыхание нижним даньтянем - основа естественного дыхания. Практикуя данный способ дыхания, будьте аккуратны и терпеливы. Ключ к этой практике - отсутствие усилий и осознанное ощущение энергии в животе. Это поможет вам сделать дыхание нижним даньтянем неотъемлемой и естественной частью своей жизни.

© 2008 Все права защищены youreyes.ru