Практика пищеварительного дыхания

Пищеварительное дыхание - простая, но эффективная практика, способствующая пищеварению. Она основана на стимуляции точек меридианов желудка и селезенки, которая производится посредством глубокого дыхания животом.

Практика

Сядьте на устойчивый стул, выпрямив и в то же время расслабив спину и прижав стопы к полу. Положите руки на колени и обхватите пальцами коленные чашечки так, чтобы средний палец приходился на центр коленной чашечки. Стимулируйте проходящие через колени меридианы легким надавливанием пальцев и ладоней на коленные суставы. Почувствуйте, как тепло ваших рук перетекает в колени. На вдохе ощутите, как энергия дыхания мягко расширяет живот. На выдохе ощутите его самопроизвольное сокращение. Не прилагайте к вдоху-выдоху никаких усилий. Уделяйте этой практике по крайней мере пять минут после каждого приема пищи или всякий раз, когда у вас возникают проблемы с пищеварением.

© 2008 Все права защищены youreyes.ru