Различение внутреннего и внешнего движения дыхания

Чтобы осознать возможности, которые несет с собой естественное дыхание, важно знать о двух аспектах дыхания: внешнем и внутреннем (тонком дыхании, циркулирующем в нашем организме). Независимо от того, работаете вы самостоятельно или вам помогает кто-то более опытный, ключом к освоению естественного дыхания является тренировка чувствительности и осознавания ощущений внутреннего и внешнего движений дыхания. Распространение осознания на ранее нечувствительные области тела позволяет ощутить влияющие на дыхание физические и эмоциональные силы. Осознание этих сил без оценок и суждений помогает избавиться от блоков в дыхании.

Внешнее движение дыхания

Как следует из вышесказанного, можно выделить по крайней мере два уровня движения дыхательного аппарата во время естественного вдоха и выдоха. На вдохе, когда воздух проходит через нос и трахею, диафрагма опускается вниз, освобождая место легким, что позволяет им расширяться, а живот выпячивается, уступая место диафрагме. Таким образом, первое движение, которое мы можем ощутить, осваивая естественное дыхание, - это движение вниз воздуха и диафрагмы. Однако во время заполнения легких воздухом также можно ощутить движение воздуха вверх (похожее на наполнение стакана или бутылки), вызванное выпячиванием вперед грудной клетки и поднятием вверх грудины.

На выдохе мы можем ощутить движение воздуха вверх, а также поднятие диафрагмы, которая возвращается в обычное положение и принимает форму свода. Вместе с этим мы можем ощутить движение грудины вниз, а ребер и живота как бы внутрь, в результате которого тело расслабляется и немного обмякает. Иначе говоря, на вдохе и выдохе мы можем ощутить одновременное движение в противоположных направлениях. Осознанное ощущение движения в противоположных направлениях воздуха и тканей тела способствует развитию кинестетического осознавания - внутренней чувствительности, необходимой для расслабления и различения потоков энергии.

Внутреннее движение дыхания

С точки зрения даосизма главный смысл естественного дыхания заключается в циркуляции в организме жизненной энергии ци. Циркуляция ци есть следствие полярности вдоха (ян - активного начала) и выдоха (инь - пассивного начала) - наполнения и опустошения. Даосы заметили, что на вдохе энергия дыхания поднимается к голове, а на выдохе опускается вниз, наполняя тело. Они также заметили, что на вдохе мы способны вбирать в себя целительную инь-скую энергию земли через стопы, а янскую энергию неба - через расположенный в макушке энергетический центр, на выдохе наполняя этими энергиями свое тело. В свою очередь, можно на выдохе направлять в стопы, а затем в землю застоявшуюся и вредную болезнетворную энергию.

© 2008 Все права защищены youreyes.ru