Важно следовать за дыханием

Одним из первых шагов в работе с дыханием, причем шагом, который ни в коем случае не должен быть пропущен, является обучение тому, как следовать за своим дыханием, другими словами - осознанному ощущению его движения без попытки на него повлиять. Эта работа, которой, увы, не уделяется должного внимания во многих практиках, закладывает основу восприятия, необходимого для осознания различных задействованных в процессе дыхания механизмов и наблюдения за силами, оказывающими на них влияние. Как говорила Илзе Миддендорф, одна из великих пионеров дыхательной терапии, «Осознавая дыхание, мы можем открыть в себе бессознательное и распространить осознавание на все наше существо».

Согласно моему опыту, расширение осознанности и осознанное принятие всего, чем мы являемся, лежит в основе глубокого внутреннего покоя - мы расслабляемся, избавляемся от излишнего напряжения, стресса, негативных эмоций и освобождаемся от хватки деструктивных представлений о себе. Такое состояние является основой для достижения целостности и здоровья.

© 2008 Все права защищены youreyes.ru